Grafik zajęć

ABT to trening wzmacniający i modelujący sylwetkę, skupiający się na trudnych obszarach ciała, takich jak brzuch, uda i pośladki. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu sprawiają, że mięśnie stają się bardziej elastyczne, nadają im się pożądany kształt i dodatkowo wzmacniają je. Trening nie wymaga użycia dodatkowych akcesoriów.

Stretching, czyli rozciąganie, to rodzaj ćwiczeń, które łączą elementy innych aktywności, takich jak joga czy pilates. Dzielą się one na stretching dynamiczny, statyczny oraz kilka innych technik rozciągania.

Tabata to intensywny trening interwałowy, w którym wykonywane są serie ćwiczeń (zazwyczaj około 8 serii, po 20-30 sekund każda), między którymi krótkie przerwy trwające 10-15 sekund. Taki układ treningu może zwiększyć tempo metabolizmu nawet o 20 godzin po treningu.

TBC, czyli Total Body Conditioning, to kompleksowy trening skupiający się na wszystkich mięśniach ciała, doskonały dla osób dbających o zdrowie. Składa się on z ćwiczeń aerobowych oraz różnorodnych ćwiczeń wzmacniających. Program cardio to trening, który skupia się na szybkim spalaniu tkanki tłuszczowej. Poprzez wykonywanie choreografii na stepie lub na podłodze przy dynamicznej muzyce, redukujemy tłuszcz z brzucha oraz „boczków”, a także zmniejszamy cellulit na udach i pośladkach.

Ćwiczenia dla zdrowego kręgosłupa mają na celu wzmocnienie kluczowych grup mięśniowych i zwiększenie elastyczności kręgosłupa. Wykonywane są one precyzyjnie i płynnie, służąc jako profilaktyka dla schorzeń kręgosłupa i układu ruchu, nie zaś rehabilitacja. Mogą być praktykowane przez osoby w każdym wieku.

Joga to nauka o równowadze w życiu oraz harmonijnym połączeniu umysłu z ciałem. Poprzez wykonywanie asan (pozycji) oraz skupianie się na pranayamie (technikach oddechowych), joga wpływa zarówno na rozwój fizyczny, jak i psychiczny człowieka.

Trening obwodowy, zwany również interwałowym, to rodzaj aktywności, w którym wykonuje się serie ćwiczeń siłowych z krótkimi przerwami pomiędzy nimi. Charakteryzuje się on wysoką intensywnością, co pozwala na spalenie dużej ilości kalorii i zwiększenie siły oraz wytrzymałości w krótkim czasie.